內地湧現晨運「人形蜈蚣」　組團鱷魚爬拍抖音片走紅　醫生提醒：不適合長者

【有線新聞】現今健身風氣盛行，網上都有不少鍛鍊教學影片教授技巧，而內地近年則興起名為「鱷魚爬」動作，能夠緩解脊椎壓力。最近「鱷魚爬」再度成為網上熱搜，但原因卻是由於「拍片效果」，數十人在公園內排隊集體爬行，如同「人形蜈蚣」般引來圍觀。健身是好，但同時掀起「廣場舞亂象」般擾民爭議，亦有醫生奉勸長者耍太極、五禽戲，其實較為安全。

團員齊喊口號前進　團長：平常三四十人出團

據內地傳媒報道，鱷魚爬其實近年已興起，但最近一段在江蘇蘇州張家港香山景區內的集體鱷魚爬影片登上熱搜。影片中數十人整齊穿上同款運動服、戴著手套，如「接龍」般地爬行，團員們動作整齊地前進，一邊喊口號「呼、哈 、左手呼、右手哈」，在多個社交平台獲得上千萬瀏覽量。據現年55歲的健身團團長「朱先生」向傳媒表示，他從2021年開始鱷魚爬運動，目前團員已有80人左右。

朱先生指團隊中年紀最大的已經71歲，最小的是90後，八成團員都有工作在身，因此每天早上6時多就開始運動。他們平常大約三四十人出團，在山上健身一小時，而「鱷魚爬」只是其中一個環節，一天做兩次，每次大概持續50秒到1分鐘。他指諮詢過骨科醫師，又設計出改進動作望月爬，「標準的鱷魚爬是練核心、練力量，望月爬緩解腰椎、頸椎效果是比較好的，例如現在我們兩次爬行鍛鍊中，就會練習一次標準爬，一次望月爬。」

動作特殊惹人取經　仿傚者明言：我要上熱門

由於鱷魚爬動作比較特殊，在當地吸引到不少人特意去「圍觀」或取經，而朱先生的抖音帳號亦有逾17萬粉絲，累計為獲讚破290萬。據了解，浙江、湖南等地也出現了類似健身團體，當中有人上傳影片時更標明「#我要上熱門」，引來不少質疑聲音，「人進化了多少萬年才學會直立行走，爬行不就退回去了嗎？ 」、 「這個真的能鍛鍊身體？」。

北京大學運動醫學科副主任劉振龍指出，鱷魚爬有助於緩解脊椎壓力，可以作為健身、養生的鍛鍊動作，但需要合理安排鍛鍊運動強度和頻率，並強調對腰腹等核心的需求較高；對中老年人來說，應該依據個人身體狀態來選擇運動的形式和強度，明言游泳、八段錦、太極拳、五禽戲等都比較安全、柔和。武漢市第四醫院復健醫學科主治醫師許德龍認為，髖關節動作比較大，老年人、體重偏大、腕關節、髖關節有問題的人群都不太適合。

京滬長者多做五禽戲　網民憂集體爬行擾民

有網民則指出，類似的爬行鍛鍊其實於五禽戲也存在，北京、上海不少晨運長者都會做，但甚少「集體爬行」，又質疑是否有必要數十人組團在公眾場所佔地健身，亦擔心有人為走紅仿傚拍片，衍生有如部分「廣場舞大媽」般只顧自己、懶理他人的擾民亂象。