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- News Editor
- 2023年05月18日
印度警察收緊警員體格要求 三個月限期減肥 BMI不達標須離職
【有線新聞】香港警察早前放寬入職要求，取消最低身高和體重要求，吸引更多有志人士投考。印度警察則宣布收緊警員體格要求，八月起警員須接受身體質量指數（BMI）測試，若高於30的警員，三個月內必須減肥，若BMI仍高於30，則需要離開警隊。 《BBC》報道，阿薩姆邦警察總長GP Singh表示，他將成為首名接受測試的警察，「身為警員，擁有合適的身體條件，才能服務我們熱愛的民眾，必須擁抱健康的生活方式」。他形容是「從警察部隊中剔除枯木」，但患病人士可獲豁免。 阿薩姆邦警區約300名警察數周前，因慣性酗酒以及體能不合格等，面臨強制退休。2018年，卡納塔克邦的預備警察亦被要求減肥，否則面臨停職。當時一位高級官員曾表示，因為在過去18個月內，有數名官員死於「與生活方式有關」的疾病，例如心臟病和糖尿病，因此作出有關決定。 BMI高於30屬嚴重肥胖 港警取消最低體重要求 根據香港醫管局資料，BMI是將一個人的體重除以身高的平方，BMI以18.5至22.9屬於正常，高於30屬於嚴重肥胖，有高度患嚴重疾病的風險。以身高1.75米、體重91.8公斤計算，BMI指數剛好達到30，屬嚴重肥胖。 但BMI未能分辨人
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- 2023年04月21日
減肥｜女生報健身班做運動體重反增 營養師揭減肥3大魔鬼陷阱｜附1招大增減肥成功率
減肥｜夏天是女生特別緊張身型的季節，不少女生都會用盡一切方法令身材變得更苗條，更努力地做運動。不過台灣營養師陳嫚羚在社交平台分享，曾遇過有位20多歲的女生，為了減肥報名健身課堂，拚命運動反而越練越重。營養師指出運動減肥有3大陷阱要留意，避免適得其反，愈減愈肥，即看下文了解。 推薦閱讀消委會11款安全漱口水清單 最平$25入手｜揀錯隨時導致牙漬、失味覺2023超級食物TOP10 牛油果、羽衣甘藍出局！想防癌必食1類食物睡眠質素｜經常半夜紮醒6大原因 醫生警告千萬別輕視 可能患睡眠窒息症、焦慮症 拚命運動減肥 體重反增加 台灣營養師陳嫚羚在其Facebook專頁上分享，曾遇過一位20多歲的女生，為了減肥報名健身課堂，認為只要拚命運動，增加肌肉量就可以提高新陳代謝，從而達到瘦身效果。雖然健身第一個月的確瘦了2公斤，但往後她的體重再沒有下跌，反而越練越重。不禁令人產生「為何努力做運動，體重卻不能再減更輕？」的疑問。 只靠運動減肥 效果有限 營養師表示，根據大型的Meta分析研究，證實只單靠運動而不進行飲食控制，對減肥而言是不會有顯著的效果。每星期即使做150至250分鐘的中等強度運動，如果不配
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- 2023年04月14日
減肥｜早餐麥皮原來超錯！腰只愈吃愈粗 營養師點名8種食品易令脂肪囤積
水桶腰｜腰部贅肉，相信是不少女生的共同煩惱。近日有營養學家發文表示，我們日常有幾種常見食物特別容易讓脂肪在腰腹部積聚，導致腰間變粗，其中大家一直以為的健康食品麥皮，原來是粗腰元兇，另有一種大家經常吃的早餐食品，亦是「脂肪囤積怪獸」。要減走水桶腰，以下8種致腰粗食物必須戒掉！ 推薦閱讀 隔夜餸｜7大食物千萬別翻叮 白飯、菠菜、雞蛋上榜！嚴重或致癌2023超級食物TOP10 牛油果、羽衣甘藍出局！想防癌必食1類食物 營養學家Charlene Wong在Instagram分享表示，有8大「容易使腰粗食物」容易讓脂肪積聚在腰部，當中有些食物可能每天都會接觸！想告別水桶腰，露出小蠻腰，必須戒口。 腰粗食物｜1.啤酒 啤酒屬於高熱量飲品，而且酒精含量越高，熱量就越高。人體攝取酒精後，身體會優先分解酒精，隨後在分解脂肪，影響體內脂肪的燃燒，導致脂肪容易積聚在腰部，增加體重。另外，啤酒會讓身體在短時間内增加食慾，不少人飲用啤酒時都會配搭一些小食食用，更容易在不知不覺間攝入更多熱量。 腰粗食物｜2.麵食湯底 湯麵、火鍋的湯底當中的鈉含量較高，容易導致體內水分滯留、影響體液平衡，除了容易水腫，更會導致脂肪
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- 2023年03月29日
咖啡｜女主管常喝1款咖啡年增22磅 營養師揭奶精成份增罹癌風險 附3種有效提神食物
咖啡致肥｜香港人生活繁忙，不少人都喜歡早或晚喝一杯咖啡提提神，咖啡的種類及口味選擇亦愈來愈多。不過最近有台灣營養師分享「某一種」咖啡，隱含暴肥陷阱的成分，並會增加罹癌症風險！愛喝咖啡的朋友，一定要多加留意咖啡攝取的種類和份量，保障健康！ 咖啡致肥｜女主管愛喝這咖啡 一年暴肥22磅 台灣營養師陳嫚羚在其Facebook專頁上分享，最近遇到一位年約40歲的女主管，因為經常熬夜工作而要喝咖啡提神，她經常沖泡「三合一」咖啡，再配上一些零食果腹，結果在短短一年的時間內，體重增加了22磅（10公斤），經過評估後，營養師對她的第一個建議就是不能再喝「三合一」咖啡了！ 咖啡致肥｜營養師揭奶精增罹癌風險 營養師表示雖然三合一咖啡一包約60-120卡路量，熱量不算高，但三合一咖啡內含奶精這類影響健康的成分，容易對健康及體重造成負面影響。奶精即是加工植物油，在營養成分表上經常會用不同字眼呈現，例如植物油粉、氫化棕梠油、氫化椰子油、氫化植物油。 「氫化」即是把原本含不飽和脂肪酸的植物油，加工轉變為性質穩定、保存期可延長的飽和脂肪酸。攝取奶精容易增加血液中的壞膽固醇，提高患上心血管疾病的風險。 加上當植物油氫化
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- 2023年03月20日
減肥｜營養師推薦4種「無負擔宵夜食譜」 半夜肚餓食都不邪惡 飽足感強＋低卡路里
宵夜｜減肥最痛苦的一件事，莫過於每晚睡前突然就飢腸轆轆，想吃宵夜但覺得會有滿滿罪惡感。其實只要選對宵夜的種類，減肥中吃宵夜也能吃得健康。有台灣營養師推介了4種減脂期也能吃的無負擔宵夜食物，半夜食宵夜再無罪惡感，即睇下文！ 台灣營養師珊珊於Facebook專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，半夜嘴饞都不怕，有4種減脂期宵夜必備食物，準備過程簡單又美味，無負擔無罪惡感，超適合解饞！ 4種輕鬆無負擔宵夜食譜 1.氣炸翠玉瓜 翠玉瓜是高水分、低熱量及低碳水化合物的瓜果，含維他命A、非水溶性纖維、鉀質及葉酸等營養，是一種營養價值高的蔬菜品種，有利於減肥控制體重。以普通油炸或煎炸為烹調方式會使食物含有大量油脂，熱量非常高，而氣炸方式可以更好地控制油量，避免攝取多餘的卡路里，絕對是宵夜必選。 做法： 1.預熱氣炸鍋180度1分鐘 2.將翠玉瓜切片，放入氣炸鍋，薄刷橄欖油（或噴少許油） 3.氣炸5分鐘後翻面再炸1分鐘 4.取出後以玫瑰鹽或胡椒鹽調味即可 2.低卡蔬菜湯 蔬菜中含豐富的維生素、礦物質等營養，有助於均衡營養。而根莖類蔬菜和蕈菇類可以增加飽足感，還可以攝取大量膳食纖維。另外，蔬菜湯的
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- 2023年01月11日
生酮減肥丨欣宜3個月減20磅 消委會拆解生酮5大Q&A 高脂飲食副用作？防彈咖啡是甚麼？
生酮飲食法（ketogenic diet）是近年大受歡迎的減肥方法，皆因它不用戒口，又沒有限制飲食時間，只透過進食大量脂肪減肥，甚至改善脂肪肝。歌手鄭欣宜曾透露，她實行生酮飲食後3個月就成功減掉20磅。生酮減肥聽起來相當神奇，但到底它是甚麼？應該如何實行？即看下文消委會拆解5大Q&A。 生酮飲食Q1：甚麼是生酮飲食法？ 生酮飲食法的特點，是透過將日常飲食中的碳水化合物降至極低水平，並以大量脂肪取代。當體內由碳水化合物而來的葡萄糖處於極低水平時，細胞就會被迫以由脂肪代謝產生的酮類作為燃料，以產生能量供日常活動使用。 生酮飲食法可再細分為高脂生酮飲食（high fat ketogenic diet）和極低能量生酮飲食（very low-calorie ketogenic diet），不同之處如下： 生酮飲食Q2：生酮必飲防彈咖啡？ 不少進行生酮飲食的人都會飲防彈咖啡，但這是甚麼？防彈咖啡使用了椰子油、牛油、中鏈甘油三酯油，主要是為了增加脂肪含量，以實現生酮飲食的高脂肪含量。 然而，目前仍未有關於防彈咖啡能治理或改善非酒精性脂肪肝的臨床研究，在生酮飲食中應包含多少防彈咖啡的比例亦沒有
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- 2022年09月08日
13歲男童開學前被逼運動減肥 跳繩5分鐘半身癱瘓 醫生揭腦部有這病 久坐超易患上
做運動減肥竟然出事？內地一名13歲男童，開學前被媽媽要求跳繩減肥，結果跳了5分鐘突然口眼歪斜、半邊身體不能動，送院後發現患突發性腦中風。醫生指兒童腦中風與成人不同，當中有4大常見的危險因素。 綜合內地媒體報道，江蘇一名13歲的男童小劉（化名），平日甚少出門，而且十分喜愛吃肉和喝汽水，閒時只會宅在家中打機和睡覺，完全沒有運動習慣，暑假過後整個人都胖了一圈。 媽媽眼見快將開學，於是督促兒子跳繩減肥，怎料小劉在客廳跳了5分鐘便停下來，而且不斷喊痛。最初劉母不以為然，以為兒子只是想偷懶，惟走上前竟發現兒子口眼歪斜、半邊身體不能動，這時才驚覺出事了，立即叫丈夫一起將兒子送到急症室。 醫生檢查後，發現小劉出現腦中風，隨即轉送至大醫院治療。翌日小劉病情變得更為嚴重，出現頻繁嘔吐、意識障礙等狀況，醫生為他進行手術，結果發現他一側頸動脈顱內段已完全閉塞，只能靠對側的血管提供部分代償。幸好在手術後，成功打通血管、恢復血流，小劉終於轉危為安。 兒童中風4大危險因素 南通大學附屬醫院醫生張雲峰指，兒童腦中風與成人不同，相對較少見，最常見的危險因素包含顱內血管發育畸形、有先天心臟病史、心臟病手術後遺症、遺傳性血
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- 2022年09月03日
減肥｜Tesla馬斯克勁減9公斤大讚減肥App「Zero」 提醒斷食時間、監察減肥成效
全球首富Tesla CEO馬斯克（Elon Musk），7月在希臘度假時被拍到身材發福，照片更一度在網上瘋傳。近日他在Twitter上透露自己正在嘗試間歇性斷食法，並已減掉9公斤的體重，減肥路上取得大成功！馬斯克更公開大讚一款大熱減肥斷食應用程式「Zero: Fasting & Health Tracker」。一起看看這款App有甚麼功能吧！ 間歇性斷食 ( Intermittent Fasting ) 8月29日，馬斯克在 Twitter上表示在正在實行間歇性斷食，並從不健康的「巔峰體重」減掉了 9公斤，感覺現在更健康。其實近年坊間都流行不同間的歇性斷食方法，例如「168斷食」、「204斷食」等。所謂斷食就是利用人體不攝取食物的期間，來增加身體燃燒脂肪的時間。一般來說，我們的身體需要7至10小時來消耗已儲存在體內的肝糖，所以一天三餐的話其實只有睡覺時才有時間燃燒脂肪。 Zero App－斷食減肥App 被馬斯克在Twitter點名讚的Zero App，早在2020年已經走紅！根據App Store上的描述， Zero App採用「全方位法」，更會提供「專家指導」幫助用家進行斷
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- 2022年08月25日
阿嬌鍾欣潼瘦到得100磅 網民「街頭捕獲」零死角靚樣曝光 41歲被讚似20歲少女
藝人鍾欣潼（阿嬌）去年曾因身形暴漲，肥到無頸而受到網民關注。阿嬌早前參加內地真人騷《乘風破浪》，減肥成功，瘦到100磅，回到巔峰狀態。近日，有路人在街頭捕獲阿嬌，曝光了零修圖、無濾鏡的照片，不少網民大讚阿嬌360度零死角，更驚呼不相信她已經41歲。 阿嬌被網民捕獲 網上瘋傳靚樣 41歲的阿嬌憑內地真人騷《乘風破浪》人氣再升。近日她與台灣男星汪東城在雲南大理拍攝新節目《星星的約定》，化身一日店長，在街邊擺攤檔賣DIY手工製品，吸引大批路人圍觀，被人「任影唔嬲」。網上有不少阿嬌被「野生捕獲」的零修飾相片，身穿黃色小背心配牛仔短褲的她，四肢纖細、臉蛋變成瓜子臉，充滿少女味。 網民大讚阿嬌360度零死角 網民表示阿嬌今次減肥成果驚人，不止臉蛋，就連原本粗壯難減的小腿，都變得非常纖幼，整個人看起來瘦了一圈。又大讚她360度零死角，「這是原相機的盛世美顏」、「不相信她是41歲的人」、「說是20歲少女我也信」、「看起來好瘦啊」、「阿嬌真人太美了」。 阿嬌減肥餐單大公開 阿嬌曾透露，自己早在年初已開始落力減肥。她大方分享其減肥方法，指自己全靠運動和「5天排濕毒營養湯減肥法」修身。「5天排濕毒營養湯減肥
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- 2022年08月13日
凍奶茶飲完即痾 地表最強瀉藥！醫生揭肚瀉4大原因＋兩類人特別敏感
凍奶茶被稱為「地表最強瀉藥」。不少香港人都愛喝凍奶茶，喝完凍奶茶後不一會更可能出現便意，嚴重甚至會腹瀉。不少上班族因工作壓力大導致長期便秘，若喝奶茶可通便，換個角度則代表可以治便秘、排毒甚至減肥？台大醫院前總醫師、現為蘋果樹北大聯合診所兒科醫生的吳其穎在YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》上，解釋了喝凍奶茶易引致肚不適的4大原因，並由台灣營養師宋明樺拆解凍奶茶能減肥的迷思。 4大原因喝凍奶茶致腹瀉 冰塊不乾淨令大腸桿菌快速繁殖 吳其穎指出，含糖的奶茶中加入冰塊，會令大腸桿菌滋生得更快。若餐廳未有嚴格控制製冰水源和過程中的衞生，會令冰塊容易受到大腸桿菌污染，並大量滋生。而且很多人士可能買了一杯奶茶後喝不完，會喝一整天。飲品冷藏温度不夠低，加上夏天環境又濕又熱，細菌繁殖速度會非常快速。 紅茶底含決明子 不少連鎖店的紅茶味道大多相似，大家喝的茶底基本上都是以茶包或茶粉沖成，而當中包括一種非常特別的成分，決明子。決明子是常見的中藥藥材，具清肝明目、潤腸通便功用，市面上鋁包裝的紅茶飲品亦有機會看到這種成分。吳其穎說決明子等同瀉藥，但同時他亦指出，並非所有人服用決明子後都會產生強烈反應，茶中的決
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- 2022年07月18日
老公超寵妻！90後校花婚後暴肥變390磅 醫生說節食已沒用 減重只能用這方法
有一種肥叫「幸福肥」，還有一種叫「幸福癡肥」！90後人妻花花（化名）在老公的寵愛下，婚後約13年間，體重由65公斤（約140磅）變成178公斤（約390磅）！網傳花花當年是校花，沒料到現變成「肥花」，雖然夫妻兩依然恩愛，但花花連上廁所都要丈夫協助，更曾兩次流產，還有一連串因肥胖而引起疾病，醫生建議花花要做手術減肥。 疑因肥胖問題流產兩次 微博「39健康網」早前上載短片，講述花花的減肥經歷，一度成為微博熱話。花花由於體重逾390磅，近年試過壓爆輪胎，又把床壓壞，睡覺時只能趴著睡，上廁所也要丈夫協助。除了生活上出現大大小小問題，她更疑因過度肥胖兩度流產，無法生育。 女事主：他甚麼都給我吃 花花並不是一開始便癡肥，她形容從前體重約65公斤，「比普通小孩胖一點」，然後自從遇上老公後，便踏上肥胖之路，「他對我特別好，甚麼活都不讓我幹……因為小時候沒有得到物質上的要求，他甚麼都給我吃，甚麼都給我買」。 多次減肥失敗 花花表示，自小於山區長大，家裡很窮，欠缺物質滿足，「小時候甚麼好吃的都沒有吃過」，因此才會食欲滿滿，加上遇到寵愛自己的老公，便一發不可收拾。然而，花花也知道肥胖
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- 2022年07月13日
I SWIM｜Jeffrey魏浚笙6件事 靚仔似陳冠希全因媽媽強大基因！28歲女朋友有「神秘身份」
Jeffrey係咪真係咁完美？ViuTV劇集《I SWIM》播出兩集，除了兩位MIRROR成員呂爵安（Edan）及邱士縉（Stanley）外，飾演余浪沖的魏浚笙（Jeffrey）同樣成為城中熱話。今年24歲的Jeffrey其實早在ViuTV電視節目《調教你男友》中，已憑著混血靚仔外表備受大眾關注。而現實中的Jeffrey不但靚仔，被封為年輕版陳冠希，而且更是專一好男人，立即了解一下這位新晉男神！ 1. Jeffrey6件事｜被封為年輕版「陳冠希」 Jeffrey因拍攝ViuTV電視節目《調教你男友》而走紅，當時他一登場，不少人已被他深邃的五官吸引，更大讚他有年輕版「陳冠希」的影子。其實Jeffrey是個混血兒，家族擁有荷蘭和印尼血統。他曾在Instagram分享媽媽年輕時的照片，相中可見，媽媽相貌標緻，散發清純氣質，可見基因十分強大。 不過，Jeffrey曾在訪問中坦言不覺得自己靚仔：「我覺得自己幾Cute，Sorry，有啲嘔心！」又謂通常都是去街市時，才被稱為靚仔：「啲姨姨叔叔成日話『靚仔，要唔要』」認真幽默。 2. Jeffrey6件事｜長情專一 與女友拍拖6年 Jeffrey除了