#健康貼士
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- 2023年03月27日
肌肉量30歲後每10年流失8% 營養師推介3類食物補鈣增肌 雞蛋、牛奶外還有這些
隨著年紀增長，肌肉與骨質便會漸漸流失，如果不正視，甚至有可能會影響日常生活。有醫學研究曾指出，一旦超過30歲，肌肉質量每10年開始以3至8%的速度流失；70歲以後，每10年加速以15%的速度流失。營養師王人唯分享，要預防肌力不足及體虛，有3類食物不可缺少，包括蛋白質、鈣質及維他命D，即睇！ 營養師王人唯在社交平台發文，分享預防肌力不足及體虛的貼士。他指出，隨著年紀的增長，人體的肌肉和骨質會漸漸流失，如果沒有及早注意，有可能會影響日常生活。他就此列出3大類食物，包括蛋白質、鈣質及維他命D，提醒大家不妨多吃。 1. 優質蛋白質 王人唯指出，攝取優質蛋白質有助促進肌肉生長，建議每日3餐最少各攝取一個掌心大小的優質蛋白質，包括：黃豆製品、魚類、海鮮、蛋類、肉類。另外，鮮奶、乳酪等亦有助肌肉骨質生長，每天應攝取240毫升。 2. 高鈣食物 王人唯提到，高鈣乳製品是人體對鈣質吸收率最高的食物，有助增強骨質。如果不習慣吃帶骨的小魚乾、魚罐頭，豆製品如板豆腐、凍豆腐、豆乾及深綠色蔬菜、黑芝麻等，亦是不錯的選擇。不過，王人唯提醒，豆漿及嫩豆腐的鈣含量很低，大家要小心選擇。 3. 維他命D 王人唯又指，維
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- 2023年03月24日
大學生每周飲5杯含糖飲品 暴肥20KG患脂肪肝＋痛風 醫生警告：喝過這數量可致腎衰竭
不少人都認為吃得太鹹是導致腎功能受損的主因，但有台灣醫生指出，其實吃得太甜比吃太鹹更易導致腎功能受損，一名大學生於四年間每週大約飲4至5杯含糖飲品，導致體重增加、出現痛風、尿酸過高等，更急速惡化到慢性腎衰竭第四期。醫生警告，我們應盡量避免常喝含糖飲品，若大家忍不住口，亦應按建議選擇較健康的飲品。 高油、鹽、糖均傷腎 台灣腎臟科醫生洪永祥近日於Facebook專頁分享到，高油、鹽、糖飲食均是傷腎的食物。社會普遍認為吃得太鹹是導致腎功能受損的主因，不過他指出，近年糖尿病有年輕化趨勢，而現時不少洗腎患者都是由於糖尿病引發的併發症，導致腎臟功能損壞，原因與年輕人愛喝飲品的文化有莫大關係。 大學生每週5杯飲品 致慢性腎衰竭 洪永祥分享指，曾有一名大學生向他求診，醫生檢查後發現他的腎功能正在急速惡化，腎絲球過濾率從90分跌至剩下28分，已經是慢性腎衰竭第四期，若到第五期便要洗腎。經了解，得知該患者升上大學後，四年來每週大約飲4至5杯含糖飲品，導致體重上升20公斤（約44磅），並出現痛風、尿酸過高、中度脂肪肝。幸好，患者在其母親嚴格控制飲食下，半年後腎功能慢慢恢復到60分，蛋白尿亦有所改善。 一週飲
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- 2023年03月21日
一線搜查｜天文台料濕度高達95% 睡覺千萬別長開抽濕機：可致濕疹、鼻敏感｜附6大使用重點
天文台｜綿綿細雨，大家感受到春天了嗎？天文台預測本周連續5日相對濕度高達95%，相信不少家庭都會開抽濕機避免家中「濕笠笠」。不過，原來使用抽濕機是一大學問，室內濕度應保持多少呢？晚上睡覺長開可以嗎？皮膚科專科醫生陳厚毅接受《有線健康》訪問時指，抽濕機使用不當可能會誘發濕疹、咳嗽等問題！即看下文了解抽濕機6大使用要點！ 濕度過高過低 一樣有害 春天天氣潮濕，為了保持環境乾爽，很多家庭都會使用抽濕機。不少人都會以為環境長期「濕笠笠」，便應長時間開住抽濕機。但原來濕度過高或過低，都對我們身體造成影響，更可能會誘發皮膚或氣管疾病！而皮膚科專科醫生陳厚毅就提到抽濕機以下6大使用要點。 更多熱門文章： 元朗男童貪玩石頭擲車 外傭全程玩手機 車主險被擊中：唔該好好教下細路婆婆搭巴士不適召白車 乘客抱怨阻返工 女生看不過眼「出招」全車無聲出綠的越雙白線逆線行駛 險撞對頭的士靠一招化解 網民：害死人 抽濕機6大使用重點 抽濕機使用重點｜【1】用途：調控空氣中濕度 陳厚毅表示，當空氣中的濕度越高時，皮膚上的汗水便越難蒸發，令人體難於散熱，可能會出現疲倦、脫水、甚至中暑等問題，使用抽濕機能有助控制空氣中的濕
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- 2023年03月18日
膠樽裝熱水超錯 醫生揭塑膠容器6大使用壞習慣 用錯致肥、致癌、不孕｜附7招防環境荷爾蒙
膠樽｜近年社會注重健康，不論學生或上班族都備有水樽方便每天飲水。多喝水有益，不少人為了養生更會常喝熱水，不過有台灣醫生就指出，用錯方式或器具飲用熱水，反而有可能會吸收大量毒素，以致造成肥胖和患癌機率上升。 塑膠容器用錯＝攝入毒素 台灣高雄榮總職業醫學科主任祝年豐，於健康節目《健康2.0－名醫觀點》中分享到，飲水除了可以促進身體循環，更可將體內毒素或代謝物等轉換成尿液排出體外。祝醫生表示，一般建議我們每日攝取2000至3000毫升水份分，不過原來用錯方式或器具飲水，會令我們身體攝入毒素，造成健康問題。 6個壞習慣要避開！ 他指出日常生活中，我們使用塑膠餐具時應避開以下6個壞習慣： 塑膠杯裝熱水 保特瓶（膠樽）裝熱水 塑膠水壺裝熱水 塑膠吸管喝熱飲 塑膠袋裝熱湯 塑膠湯匙舀湯 祝年豐解釋，塑膠物品會溶出一種名為「環境荷爾蒙」的化學物質，這些化學物質可對人體造成3大健康問題：内分泌失調、肥胖、增加患癌風險。 環境荷爾蒙影響身體機能 根據台北市政府衛生局資料，環境荷爾蒙泛指「來自環境的內分泌干擾物質」。一些人工合成化學物質造成環境污染後，會透過食物鏈再回到我們身體，這些環境荷爾蒙可以模擬體內的
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- 2023年03月06日
防癌、防腦退化多吃！這款蔬菜被稱「超級食物」 醫生：一吃法還能對抗糖尿病
防癌食物｜多吃蔬菜有益健康。有醫生指出一款被稱為「超級食物」的蔬菜，除了含豐富維他命之外，日常多吃還有助預防腦退化、癌症、心臟病、糖尿病4大疾病！這種蔬菜雖然未必人人愛吃，但卻非常有益，醫生更分享有一種食法能有效對抗糖尿病。 「超級食物」有效預防4大疾病 台灣內科專科醫生傅裕翔在Facebook專頁分享，一款被稱為「超級食物」的蔬菜，雖然未必人人愛吃，但多吃卻能預防腦退化、癌症、心臟病、糖尿病4大疾病！當中一種食法更能有效對抗糖尿病。 洋蔥含豐富營養 而這款「超級食物」就是洋蔥！台灣家醫科醫生李思賢曾於Facebook專頁提到，洋蔥同時擁有低熱量和高營養密度，並含有豐富的維他命C、B、鉀離子等營養。新鮮的洋蔥十分甘甜，可以生吃或熟食，不過因為洋蔥含有硫化物，有些人會不喜歡它的「嗆辣」味；又或怕切開處理時被會嗆到淚流滿面。 洋蔥4大好處 到底這款「超級食物」有多厲害？傅裕翔醫生表示，洋蔥含有槲皮素、類黃酮、硫化合物，這三種豐富營養對人體健康有以下4大好處，並能有助預防4種疾病： 洋蔥好處｜【1】 抗氧化 洋蔥含有槲皮素，這種營養素能有助清除體內的自由基，對抗發炎、降低壞膽固醇
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- 2023年03月05日
食藥禁忌｜橙汁溝藥可致肝中毒 茶溝藥可致痙攣 醫生警告藥後千萬別吃4類食物、飲品
食藥禁忌｜生病少不免食藥，食藥期間更應戒口！有台灣醫生指出服藥後一小時內，切忌食用4類食物，若我們不小心注意戒口，藥效在體內揮發期間，恐會與食物產生相互作用，除了影響藥效外，更可能出現嘔吐、肝臟中毒等副作用，造成健康問題。 即使分開食用 食物和藥仍會於胃中混合 台灣整形外科醫生李秉勳於其Facebook專頁，聯同骨科脊椎醫生陳鈺泓為大家解構食藥禁忌。李秉勳醫生提到，曾有病人用溫水服藥之後喝酒，即使分開食用，酒和藥還是會於胃中混合，因此每次處方止痛藥時，他都會叮囑患者不要喝酒。 4類食物忌藥後吃 而兩位醫生就建議，服藥後一小時內切忌食以下4類食物，避免它們和藥物相互作用，導致嘔吐、心悸、肝臟中毒等不同副作用，亦會影響藥效。 藥後忌吃｜【1】葡萄柚或柚子（果肉及果汁） 醫生指葡萄柚、柚子、橙的果肉及果汁中，含有抑制肝臟代謝酵素成分，可能會導致肝臟無法代謝藥物，堆積於體中造成中毒，產生嚴重副作用。 藥後忌吃｜【2】咖啡因飲料 而茶和咖啡中有茶鹼，與藥物結合後，可能會引發嘔吐、痙攣、心悸等副作用。咖啡因和感冒藥等產生作用，也會造成不適。此外，茶和咖啡中的鞣酸會影響鐵吸收，假如吃維他命的話，同樣
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- 2023年03月03日
16款早餐麵包卡路里排名 菠蘿包非最邪惡！有款等於3個牛角酥｜附營養師4招食得健康
菠蘿包、腸仔包、雞尾包等麵包，都是我們最常吃的早餐之一。但你又知不知道，哪種麵包的卡路里最高？近年坊間不少意見都不太鼓勵以麵包作為早餐，下文為大家整理台灣營養師指出的16款常見麵包的卡路里，大家認為最「邪惡」的菠蘿包竟然不是第一位！營養師表示，選擇較低熱量的麵包較健康之餘，亦能減少引致肥胖的問題，並附上吃麵包的4大貼士。 台灣營養師程涵宇於Facebook專頁分享，常被我們作為早餐的麵包，雖然鬆軟易入口、口感細膩，不過不少麵包都包含豐富內餡，例如肉鬆、豆沙、沙拉醬、腸仔等，令到麵包的油和糖含量比例十分高，我們所吸收的油脂、熱量也隨之增加！為了節省時間和金錢，我們在挑選麵包時，未必會考慮到健康因素，程涵宇就指出了16款常見麵包的卡路里，當中大家認為最「邪惡」的菠蘿包竟不在三甲之內！ 常見麵包卡路里排行榜 麵包卡路里｜【第16位】牛油小餐包：110Kcal 麵包卡路里｜【第15位】生吐司1片：130Kcal 麵包卡路里｜【第14位】牛角酥：175Kcal 麵包卡路里｜【第13位】提子乾吐司1片：188Kcal 麵包卡路里｜【第12位】蔥花包：225Kcal 麵包卡路里｜【第11位】冬甩：2
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- 2023年02月28日
蘋果不要削皮吃降膽固醇 3款水果連皮吃更有益 營養師揭這款果皮吃下去恐腹瀉
水果去皮｜想達至均衡飲食，除了多菜少肉，還要配合一定份量的水果。坊間不少專家都提倡，水果連皮吃更有益，不過有台灣營養師就指出，並不是所有果皮都能直接吃，當中有兩種食物的果皮，吃下可引致腹瀉、吃到寄生蟲，造成健康問題。 水果含豐富營養素 不少人吃水果時都不愛連皮吃，覺得乾澀難下嚥。不過，台灣營養師蔡濰安在Facebook專頁「濰濰營養師認真生活」上提到，水果含有維生素、礦物質、植化素、酵素等，對身體很好的營養素，因此，她盡量做到每天吃「2個拳頭大」的水果，以補充營養。蔡濰安又特別指出，以下3款水果連皮吃就一定最好！ 3款水果連皮吃更有益 不削皮水果｜【1】蘋果 「一曰一蘋果，醫生遠離我」這句話，大家肯定聽過無數篇。蘋果可以提升免疫、抗氧化以外，而蘋果皮的營養竟然更豐富！果膠是存在於蘋果果肉與果皮之間的水溶性膳食纖維，有助降低膽固醇、穩定血糖、改善便秘。 不削皮水果｜【2】水梨（豐水梨） 水梨含有高達80％以上的水份，我們食用可幫助補充水分，清涼解渴，增加飽足感，而且它還含有豐富的維他命。此外，水梨的果皮雖然吃起來有點粗糙的口感，但是水梨皮有助增加膳食纖維的攝取，不削皮吃更健康！ 不削皮水
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- 2023年02月16日
奶茶每日一杯 30歲女皮膚老化如50歲 中醫警告如不想肌膚鬆弛：3種食物忌吃
糖分攝取過多對身體無益，腸胃差的人更加需要注重養生。有中醫師分享個案，一名30歲女子因每日喝一杯奶茶， 攝入過多糖分，造成「糖化反應」，令其皮膚加速老化，外觀如50多歲，因此分享一套飲食養生之道，提醒注重腸胃健康的人士，有3種食物絕對不能碰。 最新東京住宿推介： 東京半新酒店25間推介 2分鐘到車站／露天溫泉／無邊際泳池／房內睇櫻花🤩 東京8間河口湖溫泉酒店👍🏻房內泡私人風呂，起床賞富士山絕景🤩 東京市中心溫泉酒店5大推介👍🏻5分鐘步行到JR站，新宿／銀座／上野全部超高CP🤩 台灣中醫師余雅雯在Facebook專頁指出，自己平日十分注重養生，加上腸胃比較敏感，因此有自己一套飲食養生之道。她就此分享養胃法則，提出了有3種食物絕對不能吃，包括生冷食物、甜食零食及油炸物。 余醫師指出，有一名年僅30歲的女患者，臉上長滿皺紋，而且皮膚暗黃，看起來像50多歲。為其診症後得知，原來她每日都喝一杯奶茶，導致攝入過多糖分，令皮膚出現「糖化反應」，提早老化。余醫師解釋，吃太多含糖食物，會造成醣化反應，無形中加速皮膚、身體器官的老化。 余醫師續指，「糖化作用」會引起膠原蛋白、彈力纖維脆化，讓肌膚
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- 2023年02月15日
漱口水每日用超傷牙 刺激口腔黏膜、牙齒染色 牙醫揭4大危害｜附正確使用次數
漱口水不可每天使用？不少人除了早晚刷牙，更會使用漱口水，保持口腔衞生、改善口氣問題等。不過有牙醫指出，每天使用漱口水有機會引發多個問題，例如會刺激口腔黏膜，甚至傷害牙齒等。牙醫亦建議每周理想使用次數，提醒大家不宜過度使用。 台灣牙醫黃文龍在Facebook專頁發文，題為「過度使用漱口水更傷牙」。他指出，牙線、牙刷及漱口水是很多人的潔牙三寶，當中牙線和牙刷可以早晚使用，但漱口水卻不行。若果每天使用漱口水，則會弄巧反拙，導致口腔情況惡化。 每天使用漱口水4大影響 黃文龍表示，每天使用漱口水可能會引發4大問題，當中包括容易刺激口腔黏膜、令牙齒、舌頭染色等。 1. 刺激口腔黏膜 黃文龍指，有些漱口水可能添加了酒精成分殺菌，這類漱口水容易刺激口腔黏膜，因此建議選用不含酒精成分的漱口水比較溫和安全。 2. 改變菌叢生態 若果過度使用漱口水，會令口中菌叢不平衡。當口腔內細菌的生態系改變後，反而會令壞菌增生更快。 3. 牙齒染色 黃文龍提到，部分漱口水成分，例如：Chlorhexidine，若果長期使用，有可能會令牙齒及舌頭染色。 4. 改變味覺 有些漱口水會刺激味覺，黃文龍指出，特別是含有Chlor
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- 2023年02月10日
一線搜查｜消委會拆解4大洗頭謬誤 洗頭水多泡更乾淨？無矽最好？護髮素必須用？
洗頭、吹頭是每日必做的事，有些人甚至會使用直髮器或捲髮器。不過如果用錯方法，隨時令秀髮受損。消委會拆解了多個洗頭謬誤，例如：洗頭水愈多泡愈好？是否必須使用護髮素等。另外亦分享了吹頭免傷髮貼士，大家不妨參考一下。 洗頭謬誤｜1. 洗頭水愈多泡愈好 很多人以為洗頭水產生豐盈泡沫，能夠更徹底清潔頭皮。不過，消委會指出，洗頭水的清潔效能與泡沫量未必有直接關係。反而，泡沫量愈多的洗頭水，有機會代表產品添加了濃度較高的表面活性劑，這樣可能會過度清潔髮絲和對頭皮造成刺激。 此外，消委會亦提出另一情況，如果頭皮上的油脂分泌特別旺盛，或頭髮較多污垢，同樣會影響洗頭水的起泡量。此情況可考慮用洗頭水搓洗2次，第1次搓揉時泡沫量或較少，當過水後再用洗頭水搓揉時，泡沫量便會較豐盈。 洗頭謬誤｜2. 含矽洗頭水會堵塞毛孔 有傳使用含矽的洗頭水會阻塞毛孔，令毛囊萎縮，從而出現脫髮，甚至禿頭。消委會指出，一般洗頭水與頭髮接觸的時間很短，而且洗頭時洗頭水亦會被水大量稀釋，因此黏附在頭髮甚至頭皮的程度十分有限，加上聚二甲基矽氧烷的分子尺寸大，並不會被皮膚吸收，故不會進入或堵塞毛孔，亦不會過度積聚在髮絲上。 另外，消委會亦
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- 2023年02月06日
痱滋｜吸煙男長痱滋醫不好以為患癌 醫生一問就知：無換一件日用品「出事」
生一粒痱滋已經很痛，多粒痱滋齊生簡直「痛不欲生」，更會影響進食。除了熱氣、患病外，原來我們每天清潔口腔的日用品都會導致痱滋。台灣一名有煙酒習慣的男子，因口腔長了多粒痱滋，擔心患上口腔癌而求醫。經醫生檢查和處方藥膏後，都一直未見好轉。最終，醫生的一句問題，揭發竟是因為一件日用品累事！ 男子生多粒痱滋 擔心患上口腔癌 台灣微創手術中心執行長陳榮堅醫生，於節目《醫師好辣》上分享案例，一名平日有煙酒習慣的40多歲男子，因口腔長了多粒痱滋，擔心患上口腔癌而求醫。由於痱滋數量不少，陳醫生於是替他進行活組織切片檢查，抽取部分組織檢驗，卻未有發現病變；抽血後亦未發現他缺乏維他命B，因此就只處方了口腔藥膏。 痱滋久治未愈 兩周後，患者有些痱滋的確消失了，卻有更多潰瘍傷口在其他位置長出，一直未有好轉。陳醫生對此感對非常奇怪，幸好在患者下一次覆診前，陳醫生向牙醫請教有關病例，牙醫提出了這可能與一件我們每天清潔口腔的日用品有關。 醫生揭不換牙刷出事 陳醫生向患者提出疑問：「你是不是很久沒換牙刷？」。結果對方承認，牙刷刷久了毛比較軟，因此長時間未有更換牙刷。於是醫生建議男子回家更換牙刷，情況應該會改善很多。果不