飲4種水等同飲細菌！「隔夜水」細菌激增百萬倍 多飲水都有錯？
「每日要飲8杯水。」相信不少人都耳熟能詳。不過有專家指出，未必每個人都適合每日喝8杯水的分量。而且，如果水的存放方式或處理不當，更會令細菌在水裡大量繁殖，飲水等同飲細菌！唔想「飲錯水」？即睇下文，了解多些飲水的正確方法吧！
飲4種水等同飲細菌！
- 放置太久的水
有人認為水不會過期。但事實上，如將水在室溫放太久，就算水中本身沒有細菌，隨著暴露在室溫空氣中的時間加長，細菌的繁殖率也會增加！尤其在天氣炎熱的日子，細菌繁殖量會更多。因此隔夜水盡量避免飲用。 - 重覆煮沸的水
反覆煮沸的水在翻熱過程中會與空氣產生對身體有害的化學反應。反覆燃燒的開水亞硝酸算升高了，喝了後容易出現腹瀉、腹脹、致癌。 - 喝過的樽裝水
由於人類的口水非常髒，因此如果以嘴巴直接就瓶口飲用，口水與細菌混合會導致細菌加速繁殖。若再把喝過的水放在室溫下5天，裡頭的細菌會比馬桶還要多。最好在開瓶後2小時內喝完，打開後放冰箱冷藏，並避免飲用隔夜水的樽裝水。 - 未煮沸的水
陰陽水是醫學上所說的生水和開水混合物。處理水的過程中會產生有害身體的物質。水中可能藏有大量細菌例如：萄球菌、大腸桿菌、諾沃克病毒等病菌，而造成腸胃功能失調、霍亂等不良症狀。
「飲多水」會「水中毒」？
世界衛生組織專家曾表指出：「每天飲用超過4升水可能會中毒」，「建議男性不超過3.7升，女性不超過2.7升」，中國推薦的飲水量與此不同，總量是2700至3000毫升。若飲水量超出每日標準，過多的水份或會稀釋體內鹽份，導致體液電解質失衡，使人出現「低血鈉症」即「水中毒」。所以，飲水除了要留意水質，飲水量也應當以個人去衡量，不是每人每日飲8杯水就一定合適！
飲水宜慢不宜快
還有，飲水速度不宜太快，最好用約十幾分鐘一啖一啖飲完一杯水。因為飲水速度太快，會刺激腦部和腸道等多個調節系統，並立即排走水分，反而令身體補不了水。
正確飲水的飲水量計數法
有醫生建議，以一位50公斤女生和一位70公斤男生計算，建議女生一天可以攝取1500毫升的水份，而男生可以攝取2000毫升水份。更簡單的方法，可以用「自身體重乘以30至40毫升」的公式去計算適合自己的飲水量。
所以「每日要飲8杯水。」的說法是一個參考飲水量的參考指標，是健康生活定律。不要喝太多又不要喝太少，以自身體質去控制飲水的份量或向醫生尋求建議，就不會「飲錯水」令自己產生不必要的毛病了！
（全文完）
常見問題
問：家中的飲用水可以翻煲嗎？
答：不可以，產生對身體有害的化學反應👉🏻詳情請看
問：身體出現腹瀉或嘔吐症狀，適宜飲水嗎？
答：適宜補充更多水分👉🏻詳情請看
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