女生為何會血虛？該吃甚麼補血？ 中醫推介參茋歸芍益血湯
甚麼是血虛？女生又為何往往有血虛問題？《有線生活》邀請了註冊中醫倪詠梅講解血虛成因，她還列出了血虛人士該吃甚麼食物，以及推介一款簡易湯水「參茋歸芍益血湯」。
以下為倪詠梅醫師撰文：
血是身體極重要的物質。血為陰，氣為陽。血可以營養滋潤全身，筋骨、毛髮、臟腑都需要血的滋養才可以發揮正常功能。中醫認為「心主血」，心血不足會帶來一系列心臟不適、心神不安的徵狀。
好好的一個人，為什麼會出現血虛呢？首先，女子天生比較吃虧，因為女子一生以血為本，月經、懷孕、生育、哺乳都需要大量用血，消耗比男子大得多，因此貧血多見於女性。另外，都市生活壓力大，中醫認為「思傷脾」，而脾胃負責消化水穀以生化氣血，故此平日多思慮的人，無論成人還是青少年，都易損傷脾胃，吃下去的食物不能好好消化，最終形成貧血。現代人食無定時，而且愛吃生冷損傷脾胃，亦是原因之一。
最不值得的就是為了減肥而盲目節食，最後身體是瘦下來了，可是血亦隨之不足，形成血虛體質。當我們年紀漸長，腎精虧虛，亦不能生精化血，因此更年期的女性亦是血虛的「常客」。而大病久病，血液性疾病如地中海貧血等，亦是形成血虛的成因。
血虛應該吃什麼呢？
肉類：牛肉、羊肉、雞肉（烏雞）、豬肉、鴨肉、豬膶（豬肝）、豬紅、鴨血
蔬菜：菠菜、黑木耳、紅腰豆、黑芝麻、蓮藕、紅莧菜、連衣花生、黑糯米、紅豆、甘筍（紅蘿蔔）
水果類：桑椹、提子/葡萄乾、青棗、龍眼、車厘子（櫻桃）
湯料/藥材類：當歸、紅棗、南棗、阿膠、杞子、黑糖/片糖、北茋（黃茋）
【養血食療】參茋歸芍益血湯
材料請看上圖，做法如下：
1. 烏雞去皮切成4件備用，餘下藥材略浸洗。
2. 水滾後加入所有材料，大火煲30分鐘，轉中火煲1小時即成。
功效：黨參健脾益氣，北茋補中益氣，當歸養血潤燥，白芍滋陰養血，淮山健脾，烏雞補虛養血，杞子滋養肝血，紅棗健脾養血。全湯可補氣、養血、滋陰。
血虛的22個徵狀
如果本身有貧血，是否就一定同時有血虛？請看 👉 血虛不等於貧血 中醫列22個血虛徵狀 有3個或已響警號
（全文完）
常見問題
問：為何女生多血虛？
答：因為女生以血為本，月經、懷孕、生育、哺乳都需要大量用血…👉🏻詳情請看
問：血虛該吃甚麼？
答：不論肉類還蔬果都有適合食物…👉🏻詳情請看
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