高血壓｜頭暈頭痛是患病徵狀？　香蕉、雞蛋共5款常見食物有助降血壓

高血壓是香港常見的病症之一，根據醫院管理局數據顯示，有接近50%長者及20至30%中年人士為高血壓患者，不過患者一般都只有輕微病徵，很易會被忽視，因此高血壓又被稱「隱形殺手」。如果對高血壓坐視不理，患者有機會增加中風、心臟衰竭、腎衰竭等風險。想有效降低血壓，就要記低下文5款食物。

高血壓病徵

根據衞生防護中心指出，高血壓患者一般都會有以下5項病徵：

【1】眩暈

【2】頭痛

【3】視線模糊不清

【4】疲勞

【5】面部發紅

5款常見降血壓食物

除了藥物外，在我們日常生活中還有5款常見的食物有助降血壓，而且當中含豐富營養，對身體百利而無一害。

【1】燕麥

燕麥含有豐富纖維，有助降低血壓，而且患者本身需要控制鈉攝取量，燕麥的鈉含量十分低，因此高血壓患者十分適合進食。

【2】雞蛋

雞蛋除了含有豐富蛋白質外，其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質，特別適合高血壓患者食用。

【3】堅果及種子

堅果和種子含有鉀質，對降血壓十分有效，而最適合高血壓患者的堅果和種子是南瓜籽、開心果、杏仁、腰果和合桃。早上配以低脂牛奶一同食用，便是一份豐富的早餐。

【4】水果乳酪

乳酪除了天然美味外，還內含活性乳酸菌，有助降低血壓。而水果本身亦有豐富的營養，不過要注意，患者要避免選擇含有糖份及人造香料的乳酪。

【5】香蕉

香蕉富含鉀及抗氧化劑，同時不含鈉質，有助患者控制血壓及促進心臟健康。如果配以莓果食用，則可吸收維他命C、多酚和花青素，令功效事半功倍。

除了高血壓外，其實還有很多病症都很易受我們忽視，香港腳就是其中之一。想知道自己有沒有香港腳，以及應該如何預防？即看👉 香港腳｜落雨天鞋濕襪濕好易有足癬？即睇4大徵狀+6大預防方法

（全文完）

常見問題

問：高血壓有甚麼病徵？

答：根據衞生防護中心指出，高血壓患者一般有5項病徵…👉🏻詳情請看

問：還有甚麼食物有助抗高血壓？

答：可樂、糯米、山竹等等…👉🏻詳情請看

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