衞生署調查：每6名育齡婦女1人缺乏鐵質　倡減茶及咖啡　不建議「鐵丸」補充

【有線新聞】香港大約六名育齡婦女中就有一人缺乏鐵質，衞生防護中心指長期缺乏鐵質會影響生育及胎兒發展，建議婦女在日常生活中注意均衡飲食，吸收足夠鐵質。

衞生防護中心在2021-22年為2,072名年齡介乎15至84歲的人做身體檢查，整體缺乏鐵質比率是5.7%，但15至49歲的女性缺鐵率高達17.5%。鐵質有助人體的氧氣運輸和細胞功能，衞生防護中心說持續性缺鐵會出現缺鐵性貧血，有機會引致疲倦和乏力，在妊娠早期會增加早產，嬰兒低出生體重等風險。

衞生防護中心非傳染病處主任何家慧：「育齡婦女定期每個月經血流失時，鐵質也會流失，所以比較容易鐵質不足，最重要在食物中攝取足夠鐵質。」營養師建議市民每天攝取5-7両肉類、魚類或豆類，確保有足夠鐵質，例如午餐和晚餐進食手掌心般大的肉類，早餐再吃一隻雞蛋就差不多。

市面有售賣俗稱「鐵丸」的鐵質補充劑，衛生防護中心表示無症狀或一般風險的人不建議服用。何家慧：「一般而言，如果均衡飲食也能從食物中攝取充足鐵質，不需要服用補充劑，如果服用過多補充劑會有副作用，會影響胃和腸道不適，例如胃有不舒服或便秘。」衞生防護中心又說茶或咖啡會減少鐵質吸收，建議市民進餐和飯後一兩小時內盡量避免飲用。