跑步習慣心跳加速　助減驚恐症狀突襲

大腦如警鐘誤鳴
導致恐慌突襲

恐慌突襲（panic attack）出現時，患者會突然心跳加速、呼吸困難、冒汗及頭暈眼花等，更會感到異常懼怕，擔心自己暴斃。然而偶爾出現恐慌突襲，並不代表患有驚恐症，鍾醫生解釋：「若只出現過一次，但自此便非常擔心症狀再現，不敢再到有關場景，便屬病態。若一個月內出現4次或以上恐慌突襲，亦可界定為驚恐症。」研究指約有5%人口患有驚恐症，成因與腦內血清素失衡，令掌管情緒的邊緣系統不能正常運作有關。鍾醫生說：「邊緣系統連接內臟，當它突然失靈，症狀便會急劇出現，亦即恐慌突襲，情況猶如警鐘誤鳴，毫無先兆且發生時非常突然。」

藥物助減恐慌突襲次數及強度

由於恐慌突襲會突然出現，患者經常提心吊膽，以致壓力大增，造成惡性循環，幸而驚恐症是可控制，甚至有機會根治。在藥物方面，除鎮靜劑外，醫生亦會處方血清素及去甲腎上腺素回收抑制劑（SNRI）或選擇性血清素回收抑制劑（SSRI），以調節腦部血清素和腎上腺素兩種神經傳遞物質，減輕恐慌突襲出現的頻率及強度。鍾醫生稱，若患者依時服藥並配合非藥物治療，大有機會痊癒。

運動助身體習慣變化
增強自信

至於非藥物治療，首要是向患者解釋恐慌突襲的成因，慢慢學習面對，即使症狀再現也不會驚惶失措。鍾醫生亦建議患者多做運動如跑步或急步走，因為它們同樣會導致氣促及心跳加速，他解釋：「患者在跑步期間經歷及習慣與恐慌突襲相同的生理變化，自然便不再擔心，久而久之甚至會欣賞運動後的變化，因為身心會得到放鬆。」另外，運動亦能讓人精神飽滿、增加自信及自我效能，有助患者日後應對不同壓力，減少恐慌突襲出現。

資料由精神科專科鍾維壽醫生提供