身體過勞｜日本研究：10分鐘內入睡代表慢性睡眠不足 4大睡眠症狀顯示身體異常
香港人工作忙碌，不少人一回家就能立即入睡，不過，日本精神科醫生指出，如果每天都在8分鐘內入睡，即代表異常疲倦。睡眠改善指導師竹田浩一亦表示，5至10分鐘就能睡著，意味有機會是慢性睡眠不足，即去下文看4個睡眠不足症狀。
8分鐘內入睡即屬異常疲倦
日本秋田大學醫學系精神科學講座教授三島和夫指，睡眠充足的人，從關燈到睡著需時約15分鐘，因為當環境轉暗後，身體會開始調整到入睡狀態，睡意才慢慢湧現。
為了測試快速入睡人士是否患有睡眠障礙，三島和夫為潛在患者進行了實驗，早上分別進行4至5次，每次約2小時。潛在患者會被安排到昏暗安靜房間中躺臥，再紀錄入睡所需的時間，結果發現有以下3項現象：
【1】睡眠充足者，平均入睡時間約10多分鐘。
【2】通宵一日後，平均入睡時間縮短2至3分鐘。
【3】異常疲倦者，平均不需8分鐘就能入睡。
10內睡著有機會患上慢性睡眠不足
日本睡眠改善指導師竹田浩一表示，上床「秒睡」者並非正常，如5至10分鐘就可睡著，即可理解成「氣絕」，即是「昏迷」。太快入睡代表身體太過疲勞，又或是嚴重缺乏睡眠，有機會患上慢性睡眠不足。
竹田浩一分析了4種顯示身體異常的睡眠症狀，包括：
【1】5至10分鐘就可睡著。
【2】鬧鐘響前已醒過來。
【3】起床後4小時內想睡覺。
【4】隨時隨地都能入睡。
（全文完）
常見問題：
問：睡眠充足的人，入睡時間是？
答：約15分鐘，因為… 詳情請睇
問：通宵一日後，入睡時間是？
答：會縮短2至3分鐘… 詳情請睇
😊 為生活增值 Like 👉有線生活FB
💪 睇健康貼士 Like 👉有線健康FB
🔔 接收最新生活資訊 follow 👉 有線生活IG @icable.life
