開燈睡眠會傷身！研究指微弱光線足以增加心臟病、糖尿病風險　手機、電視亮光都不宜

你怕黑嗎？不少人睡覺時都習慣開燈，會更有安全感。然而，美國一項研究發現，燈光下睡眠會令人無法充份休息，從而令新陳代謝功能受損，增加患心臟病、糖尿病風險。即使是電視、手機發出的微弱光線，都足以影響睡眠。如果你有必要開燈睡覺，留意下文介紹兩個貼士。

綜合外媒報道，該研究結果由美國西北大學醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）的神經病學教授、睡眠醫學主任Phyllis Zee發表。是次研究邀請了552名年齡由63歲至84歲男女參與，他們需佩戴一款手錶型監察儀，紀錄他們的睡眠情況，如活動量、睡眠時間，以及光照度等數據，分析光亮度與睡眠習慣對身體影響。

過半數人與光同眠

研究團隊驚訝地發現，參與研究的500多位長者中，過半數（53%）晚上睡覺時房間都會有亮光，而越長時間與光同眠的參與者，往往都有肥胖、高血壓、糖尿病等問題。研究顯示，光線下睡眠的參與者中，17.8%患有糖尿病，無光下睡眠的參與者則只有9.8%有糖尿。此外，光線下睡眠參與者有40.7%屬肥胖，無光下睡眠的參與者則只有26.7%。

夜睡的人越愛有光？

研究同時發現，使用燈光亮度越高的參與者，往往是「晚睡晚起」型，「我們都知道越夜入睡，患心血管病和代謝失調的風險也越高。」研究指出，如果睡覺時有燈光，即使是電視微弱燈光，都可能會產生胰島素抗拒（Insulin resistance），影響血糖含量等，都是引致糖尿病和心臟病的其中一個原因。

開燈睡眠2個貼士

研究團隊建議，睡覺時應關掉所有帶燈或會發出光線的電子設備，如手機、電腦和電視，窗戶也應拉好窗簾遮光。如果實在有必要開燈，應盡量把光源放置在低處，避免照射到雙眼，另外應選擇琥珀色、橘光紅色的小夜燈。

（全文完）

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常見問題

問：燈光微弱都不可以？

答：對，手機或電視產生的亮光都不可以…👉詳情請看

問：光線下睡眠會有何影響？

答：研究指會增加糖尿病及心血管病等疾病風險…👉詳情請看

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